Dicas de expert para um bom treino

Para o treino render bem, você precisa estar se sentindo confortável. Isso exige o uso de roupas apropriadas, confortáveis, e, claro, estilosas. Então, se você está querendo melhorar o seu desempenho, vale a pena investir em moda fitness!

E como nós estamos sempre buscando incentivar o movimento e a liberdade do corpo, chamamos a Grasiele Ribeiro, fisioterapeuta e instrutora de pilates clássico, pra conversar um pouco com a gente.

Quais são os principais benefícios do exercício físico para o corpo e a mente?
Fisicamente, o exercício ajuda a fortalecer os músculos, aumentar a resistência, melhorar a flexibilidade, entre outros inúmeros benefícios. Para a mente, o exercício libera endorfinas que podem melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e até mesmo ajudar na concentração e na qualidade do sono. Além disso, a prática regular de exercícios pode contribuir para a autoestima e confiança.

Quais são os tipos de exercícios físicos mais indicados para promover o bem-estar?
Qualquer tipo de exercício físico vai promover bem-estar para o praticante. O importante é que seja uma atividade que o indivíduo se adapte e que se sinta bem.

Quais são os cuidados que devemos tomar ao iniciar uma atividade física?
Realizar um aquecimento adequado antes do exercício é essencial para preparar o corpo para a atividade física. Isso pode incluir alongamentos suaves e movimentos leves.
Manter-se hidratado é fundamental.
Ter uma vestimenta adequada e apropriada para o tipo de exercício físico que irá realizar.
Ter uma progressão gradual. Comece aos poucos e saiba respeitar seu corpo e seus limites.

Como a alimentação pode influenciar no bem-estar físico e mental?
A alimentação desempenha um papel fundamental no bem-estar físico e mental.
Uma alimentação equilibrada e nutritiva pode ter diversos impactos positivos, como por exemplo, dar energia para o desempenho da atividade física.
Na saúde mental, alguns nutrientes influenciam no humor e na função cognitiva, controle de peso, hidratação.
Por isso, manter uma alimentação equilibrada e variada é essencial para promover o bem- estar físico e mental.

Sabemos que a má alimentação mexe com todo o corpo. E o estresse? Em quais níveis ele afeta o nosso corpo e mente?
O estresse afeta o corpo e a mente em vários níveis, levando a sintomas físicos, mudanças de humor, dificuldades cognitivas, comportamentos prejudiciais e impactos nas relações sociais. Reconhecer os sinais de estresse e buscar estratégias saudáveis para lidar com ele é essencial para promover o bem-estar mental e físico.

Quais são as técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir o estresse?
Técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação, mindfulness, yoga, massagem, exercícios físicos e hobbies relaxantes podem ajudar a reduzir o estresse.
O importante é fazer alguma atividade que você se sinta bem e confortável.

Qual é a importância do equilíbrio entre exercícios aeróbicos e de resistência na rotina de condicionamento físico?
O equilíbrio entre exercícios aeróbicos e de resistência é importante para fortalecer o sistema cardiovascular, aumentar a resistência, desenvolver a força muscular, melhorar a postura e prevenir lesões. Combinar ambos os tipos de exercício na rotina de condicionamento físico proporciona benefícios abrangentes para a saúde física e bem-estar geral.

Quais são os cuidados que as pessoas devem ter ao escolher roupas para praticar atividades físicas?
Além da beleza é claro, o mais importante é ser uma roupa adequada para o tipo de exercício físico que o indivíduo vai praticar.
O ideal é que seja uma roupa confortável, que respire e que traga segurança.

Como a roupa adequada pode melhorar o desempenho durante os exercícios?
A roupa adequada para exercícios pode melhorar o desempenho ao proporcionar conforto, controle da temperatura corporal, liberdade de movimento e suporte adequado.
Isso permite que você se concentre totalmente na atividade física, sem distrações ou desconfortos desnecessários.

Você acredita que a escolha da roupa de treino pode impactar a confiança das pessoas durante os exercícios?
Sim, a escolha da roupa de treino pode impactar a confiança das pessoas durante os exercícios. Vestir roupas que fazem a pessoa se sentir confortável, confiante e bem consigo mesma pode aumentar a motivação para se exercitar, melhorar a postura e influenciar positivamente a percepção do próprio desempenho.
A moda fitness também desempenha um papel importante ao oferecer opções que aliam estilo, conforto e funcionalidade, promovendo uma conexão positiva com o próprio corpo e com a prática de exercícios.

Quais são os sinais de que uma roupa de treino não é adequada para determinado tipo de exercício?
Existem vários sinais, dentre eles roupa que gera restrição de movimento, aquecimento excessivo, desconforto causado por atrito, transparência.

Quais são os conselhos que você daria para alguém que está começando uma  jornada de condicionamento físico?
Defina metas realistas, comece devagar, varie os tipos de exercícios, seja consistente, mantenha uma alimentação equilibrada, ouça o seu corpo, busque orientação profissional e curta o momento.
 

Agora que você já sabe a importância que uma roupa adequada têm para os seus treinos diários, aproveita e vem conhecer nossa linha Movimento, com peças que abraçam todos os corpos e os deixam livres para seguir seu próprio ritmo!